• فيسبوك Facebook
  • تويتر Twitter
  • قوقل + Google
  • يوتيوب Youtube
  • أر أر أس Rss
آخـر الأخـبار

الأرق وقلة النوم يعرضك للأزمات

الأرق وقلة النوم يعرضك للأزمات

فتح ميديا - متابعات


الضغوطات اليومية من الأمور الرئيسية التى يتم التعرض لها بشكل دائم وقد ينتج عنها مشكلة صحية إذا لم تتم إدارة الضغوطات بشكل يومى.      


وفى هذا الصدد يوضح الدكتور محمد عبد الرازق استشارى أمراض القلب والباطنة، أن تعرض كبار السن للضغوطات اليومية والأرق أثناء النوم قد ينتج عنه الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات ومشاكل القلب، لأن قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الإجهاد والتوتر فى الجسم ما ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم والتعرض للجلطة.


ويشير إلى أن التعرض للأرق والنوم أقل من 6 ساعات يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ما يزيد من حدوث الإصابة بجلطات القلب والمخ وأمراض الشرايين.


ويضيف أستاذ أمراض القلب والباطنة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويتعرضون للضغط الدائم والنوم عدد ساعات قليلة معرضون لمشاكل فى القلب والهضم وارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ويكونون أكثر عرضة للجلطات.


ويقدم محمد عبد الرازق عددًا من النصائح للتغلب على الأرق والضغوطات اليومية لتجنب الإصابة بالمشاكل الصحية من خلال الآتى:


1.  الحرص على ممارسات بعض الرياضات كاليوجا وتمارين التنفس وغيرها.


2.  تجنب النوم أقل من 8 ساعات لفترة طويلة فإنه يزيد من التعرض للمضاعفات والمشاكل الصحية.